কীভাবে, কখন, কোথায়্ কত সময় হাঁটবেন? হাটার বিস্তারিত আলোচনা।

নিয়মিত হাঁটলে কি কি উপকার পাবেনঃ

১। ডেলি হাঁটলে ঘুম ভাল হয়।

২। শরীরের হাড় এবং পেশি শক্ত থাকে।

৩।নিয়মিত হাঁটলে ক্যালরি শক্ত থাকে।

৪। হতাশা দুর হয়ে থাকে। টেনশন দুর হয়ে যা।

৫। ব্রেনের ধারণ ক্ষমতা বেড়ে যায়।

৬। কাজ করে আরাম পাওয়া যায়।

৭। শরীরের রক্ত চলাচল ভাল থাকে।

৮। শরীরের হজম শক্তি বাড়ে।

৯। শরীরে শক্তি বাড়ে।

১০। শরীরের গঠন ঠিক থাকে।

নিয়মিত হাটা শরীরের জন্য খুব গুরুত্ব তা আর বলার অপেক্ষা রাখে না।

জত হাঁটবেন ততই আপনার শরীর ভাল থাকবে।

হাটা এমন একটি ব্যায়াম। যা স্ব বয়সের লোকেরাই করতে পারে।

এই ব্যায়াম টি করতে বেশি পরিশ্রম হয় না।

কিন্ত প্রথম দিকে হাটা এত সহজ না।

চিকিৎসকরা বলেছেন, আপনি যে কোন সময় হাঁটতে পারেন।

তবে ভোর সকালে বা বিকালে হাটা খুব উপকার।

যারা সকালে হাঁটতে পারেন। তারা সকালে হাঁটবেন।

আর যারা সকালে সময় না পান।

তারা বিকালে হাঁটবেন।

চিকিৎসা বিজ্ঞানিরা বলেছেন, ডেলি ৩০ মিনিট হাঁটালেই শরীর ঠিক রাখা যা।

যদি একটানা ৩০ মিনিট হাঁটতে না পারেন। তাহলে ১০ মিনিট পর হাঁটবেন। পরে একটানা ৩অ মিনিট হাঁটতে পারবেন।